Con của bạn đang làm việc với một khiếm khuyết về tư thế nếu con ngồi hàng giờ trước bàn làm việc, trước TV hoặc máy tính, nếu con dành ít thời gian ở ngoài trời và tránh chơi thể thao. Hiện nay, tư thế xấu đang là một vấn đề ngày càng nghiêm trọng đối với trẻ em ở độ tuổi đi học.
Trái ngược với vẻ bề ngoài, một khiếm khuyết về tư thế không chỉ là những đường cong không tự nhiên của cột sống. Nếu một đứa trẻ có hông, đầu gối hoặc bàn chân xấu, đi, đứng, chạy và thậm chí ngồi có thể bị đau. Để giảm cơn đau này - nó định vị cơ thể không tự nhiên (tức là không đối xứng, lệch lạc). Nếu nó làm điều này liên tục, thì toàn bộ khung xương sẽ biến dạng. Ví dụ như bướu, ngực “bụi” xuất hiện, bụng bị đẩy về phía trước, tư thế bị lệch như vậy không phải là vấn đề thẩm mỹ, trẻ có khiếm khuyết lớn cũng khó thở, mau mệt hơn, thường đau đầu, đi khập khiễng. Trong quá trình chơi, bé không theo kịp các bạn khỏe mạnh và bị chúng từ chối, điều này gây ra căng thẳng hoặc thậm chí trầm cảm.
Nguyên nhân của các khuyết tật về tư thế
Sau khi được sinh ra, đứa trẻ mới biết đi đầu tiên đẩy lưng về phía sau (điều này là do trong bụng mẹ nó đã có cái gọi là vị trí phôi thai, tức là cột sống của nó giống như chữ "c"), và khi nó tập đi - nó sẽ đẩy bụng về phía trước. Những chuyển dịch cơ thể này có liên quan đến việc giữ thăng bằng. Khoảng 6 tuổi, cột sống bắt đầu có hình dạng chính xác - về mặt hình dạng, nó giống như hai chữ cái "s" kéo dài và đứng - nhưng trên thực tế, cuối cùng nó sẽ hình thành vào khoảng 18 tuổi. Khi trẻ chập chững đi học, cột sống sẽ bắt đầu một giai đoạn khó khăn. Đây là giai đoạn trẻ phát triển rất nhanh. Các cơ không bắt kịp với sự phát triển của khung xương và không cung cấp đủ sự hỗ trợ cho cột sống. Và đó là khi lối sống của một người trẻ thay đổi: anh ta dành ít thời gian chơi ngoài sân, chạy bộ và nhiều giờ hơn ngồi trên ghế dự bị hoặc trước máy tính, thường giả định vị trí sai. Một đứa trẻ ngồi trên bàn với chân co (hoặc chân cong) và nghiêng đầu trong lòng bàn tay của bạn là một cảnh rất phổ biến.
Thời điểm quan trọng thứ hai là tuổi thanh xuân. Việc thay đổi tỷ lệ cơ thể và trọng tâm hiện tại khiến thanh thiếu niên phải hóp bụng. Con gái hạ mình để che đi bộ ngực đang phát triển của mình, và con trai che giấu sự tăng trưởng đột biến. Khi chúng quen với tư thế xấu, sẽ khó cai sữa cho chúng, và tình trạng cong vẹo cột sống sẽ trở thành vĩnh viễn.
Hình hài của em bé bắt đầu hình thành trong bụng mẹ. Trong 3-4 tháng đầu đời của thai nhi, các mầm mống của hệ xương được hình thành. Liệu nó có đủ cứng cáp hay không phụ thuộc vào mẹ của em bé. Nếu anh ta quan tâm đến bản thân, anh ta cũng quan tâm đến đứa con chưa chào đời của mình. Ngay từ khi bắt đầu mang thai, mẹ nên: nghỉ ngơi, tập thể dục, dành nhiều thời gian ở ngoài trời, ăn rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa và cá, vì chúng chứa nhiều vitamin, các nguyên tố vi lượng và vĩ mô có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Quan trọng nhất là axit folic (ví dụ, folate), vitamin D3, iốt (ví dụ, feminatal) và canxi (ví dụ: canxi D3).
Đường cong của cột sống
- Vẹo cột sống là đường cong bên của cột sống. Nó xảy ra khi em bé của bạn phát triển nhanh nhất, thường từ 6 đến 24 tháng, sau đó từ 5 đến 8 và 11 và 14. Triệu chứng: Khi nhìn lưng bé từ phía sau, chúng ta có thể thấy cột sống không tạo thành đường thẳng mà cong thành vòng cung. Thông thường, uốn cong được thực hiện ở mức của thăn, ở vùng ngực hoặc cổ tử cung. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất của chứng vẹo cột sống là vị trí không đối xứng của bả vai. Nguyên nhân: có rất nhiều - từ dị tật bẩm sinh của cột sống, cấu trúc xương chậu kém, chiều dài của hai chân không cân đối đến việc lười vận động, mang vác nặng và không đúng tư thế khi ngồi.
- Bệnh cong vẹo cột sống - cột sống bị cong về phía trước ở vùng thắt lưng Triệu chứng: Nhìn bề ngoài của trẻ, chúng tôi nhận thấy trẻ bị lõm lưng và bụng lồi. quá tải nguy hiểm của cột sống.
- Chứng cong vẹo cột sống, tức là cột sống bị cong ra sau quá mức ở phần lồng ngực. Các triệu chứng: chúng ta thấy điều này bằng cách nhìn vào lưng hoặc mặt của em bé. Kyphosis được gọi là tròn trở lại và thậm chí là một cái bướu. Nguyên nhân: thường xảy ra do còi xương hoặc do dập đốt sống, ví dụ như do trẻ nâng quá nặng.
Bạn có muốn kiểm tra xem con bạn có vấn đề về lưng không?
Làm một bài kiểm tra đơn giản tại nhà. Nếu có điều gì làm bạn lo lắng - hãy nhanh chóng liên hệ với bác sĩ chỉnh hình.
- Yêu cầu đứa trẻ chỉ mặc quần lót quay lưng lại với bạn. Xem vai cô ấy có cùng chiều cao và bả vai có đều nhau không. Nếu một trong hai cánh tay dốc hơn và một trong hai xương bả vai thấp hơn, điều đó cho thấy bạn bị lệch tư thế. Đối với hông cũng vậy. Khi một người bị đẩy sang một bên nhiều hơn, chúng ta có lý do để lo lắng.
- Bảo trẻ cúi người về phía trước, như thể cố gắng nắm lấy các ngón chân bằng tay, nhưng không uốn cong chân ở đầu gối. Bây giờ hãy quan sát kỹ lưng của anh ấy - chúng phải cong đều ở cả hai bên cột sống (bất kỳ sự bất đối xứng nào cũng đáng lo ngại). Chạy ngón tay cái của bạn trên cột sống với áp lực nhẹ nhàng. Đường màu hồng xuất hiện phải thẳng. Cuối cùng, cho trẻ đứng nghiêng về phía bạn. Xem lưng bạn có quá tròn (gù) và bụng căng quá không.
Các bài tập điều chỉnh cho cột sống
Nếu phát hiện sớm khiếm khuyết tư thế (lệch khỏi vị trí thẳng đứng trong trường hợp cột sống dưới 10 độ và trẻ 7-8 tuổi), các bài tập điều chỉnh và thay đổi thói quen của trẻ thường xuyên là đủ. Chúng tôi sẽ nhận được mô tả về các bài tập cho trẻ từ bác sĩ chỉnh hình. Đôi khi anh ấy cũng đặt hàng các lớp phục hồi chức năng. Thay đổi lối sống là quan trọng: trẻ nên vận động càng nhiều càng tốt, vì đó là việc tăng cường các cơ và dây chằng ổn định cột sống.Với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu, chúng tôi cũng sẽ sắp xếp các bộ môn thể thao được khuyến nghị cho con mình. Ví dụ, với chứng vẹo cột sống, nên bơi lội, bóng nước, bơi xuồng, bóng chuyền, bóng ném và bóng rổ. Tuy nhiên, không nên nhảy, tập thể dục dụng cụ hoặc nâng tạ. Bơi ngửa được khuyến khích đối với chứng cong bụng và tất cả các kiểu bơi ngửa đều được khuyến khích cho chứng kyphosis, nhưng không được phép bơi ngửa, đạp xe, nâng tạ và thiết bị tập thể dục.
Điều trị chuyên biệt các khuyết tật về tư thế
Khoảng 3 phần trăm các trường hợp cong vẹo cột sống cần điều trị chuyên khoa. Thông thường, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình yêu cầu trẻ mặc một chiếc áo nịt chỉnh hình để ép cột sống về vị trí thích hợp. Một chiếc áo nịt ngực được tạo ra để đo trước tiên phải được mặc 18 giờ một ngày và sau đó mặc qua đêm.
Đôi khi khiếm khuyết về tư thế có thể được phẫu thuật sửa chữa. Hoạt động bao gồm việc đưa một tấm kim loại giữ và ổn định cột sống ở vị trí của đường cong không tự nhiên để nó duy trì vị trí chính xác. Thông thường, một giàn giáo như vậy bao gồm một số đốt sống liền kề.
Phòng chống cong vẹo cột sống ở trẻ nhỏ
Tình trạng cong vẹo cột sống thường xảy ra trong những tháng đầu đời. Để ngăn chặn chúng:
- Không đặt trẻ nằm ngửa liên tục. Khi bạn đặt chúng nằm sấp - nâng cao đầu và tập các cơ ở lưng. Nằm ngửa, không có khả năng nào như vậy.
- Đừng bế con bạn trên cùng một cánh tay mọi lúc. Để giữ thăng bằng, nó sẽ chỉ tự động nghiêng sang một bên và đường cong được thực hiện.
- Không nên mua nệm quá mềm cho nôi. Ngoài ra, không kê gối cao dưới đầu của bé.
- Đừng bắt trẻ phải đứng dậy và đi lại sớm. Tư thế thẳng đứng sẽ gây quá tải cho xương vẫn còn yếu và có thể gây biến dạng đốt sống. Thay vào đó, hãy khuyến khích con bạn bò để tăng cường cơ bắp.
- Đừng tránh ánh nắng mặt trời. Vào mùa hè, khi trời nóng, hãy đặt xe đẩy trong bóng râm một phần. Tia cực tím làm sản sinh ra vitamin D cần thiết cho xương trên da của trẻ, thiếu vitamin này sẽ khiến trẻ bị còi xương.
- Đừng bế con bạn trên xe đẩy với một chiếc ô có thể gấp lại được. Phần tựa lưng không được làm cứng khiến cột sống của trẻ liên tục có hình dạng không tự nhiên của chữ C.
Phòng ngừa cong vẹo cột sống ở học sinh
- Ghi danh cho con bạn tham gia các môn thể dục chỉnh sửa. Bác sĩ chỉnh hình sẽ lựa chọn các bài tập tùy theo mức độ và loại khiếm khuyết.
- Tập thể dục hàng ngày với bé khoảng 20 phút. Đó là niềm vui tuyệt vời và tốt hơn cho cả hai bạn.
- Cứu em bé xuống hồ bơi. Bơi lội là hình thức hoạt động thể thao tốt nhất và an toàn nhất cho cột sống.
- Khuyến khích con bạn di chuyển, ví dụ như chạy bộ, đạp xe, trượt patin hoặc trượt tuyết (đặc biệt là trượt tuyết băng đồng).
- Chăm sóc chế độ ăn uống thích hợp của trẻ. Thực đơn hàng ngày phải có nhiều canxi và vitamin D. Do đó, thực đơn hàng ngày nên bao gồm: sữa, pho mát, bơ, sữa chua, cá, trứng, rau và trái cây, thịt nạc.
- Đừng để con bạn trở nên thừa cân. Cho trẻ ăn thường xuyên hơn (bao gồm bữa trưa ở trường và bữa trà chiều ở nhà hoặc trong các hoạt động ngoại khóa), nhưng khẩu phần nhỏ hơn.
- Cho trẻ ngủ trên gối phẳng, tốt nhất là nằm trong tư thế bào thai.
- Mua bàn và ghế có thể điều chỉnh độ cao. Mặt bàn phải có hình vuông hoặc hình chữ nhật, không phải hình bầu dục hoặc hình tròn. Khi trẻ đang ngồi, cẳng tay phải nằm trên mặt bàn và khuỷu tay hơi nhô ra ngoài mép. Nếu con bạn đang làm việc với máy tính, màn hình nên được đặt ở phía trước của mặt, không được đặt nghiêng. Ghế phải có thể điều chỉnh độ cao, có gối đỡ khuỷu tay và tựa lưng cong trên cột sống thắt lưng, và lõm - trên cột sống ngực. Khi trẻ đang ngồi, chân của trẻ không được đung đưa trên không - bàn chân phải đặt trên sàn. Ngoài chiếc ghế truyền thống, hãy đặt cái gọi là quỳ xuống. Nó được cấu tạo theo cách mà đứa trẻ phải giữ thăng bằng và do đó tập luyện cho lưng.
- Chọn một chiếc cặp hoặc ba lô đi học thật tốt. Nó phải có lưng cứng và dây treo rộng, có thể điều chỉnh được. Khi đặt ở mặt sau, nó phải dính chặt vào chúng, không được nghỉ ở phía dưới. Đảm bảo rằng trẻ chỉ mang những thứ cần thiết trong cặp hoặc ba lô đi học.
Các bài tập có thể làm với con bạn
Rất khó để thuyết phục một đứa trẻ tập thể dục một cách có hệ thống. Anh ấy chắc chắn sẽ có nhiều khả năng tập thể dục hơn trong công ty của bạn và trong khi vui vẻ. Bên cạnh đó, cột sống của bạn cũng cần được vận động một số bài tập.
- Lấy hai cuốn sách có bìa cứng. Đặt một cái trên đầu của bạn và cái kia trên đầu của bé. Đặt một nhiệm vụ, ví dụ: ai sẽ đến cửa trước nhanh hơn mà không bị giảm âm lượng. Lưng phải luôn thẳng. Thực hiện cuộc đua nhiều lần.
- Yêu cầu trẻ ngồi trên gót chân của mình và uốn cong người về phía trước, giữ cho mông của trẻ nằm yên trên gót chân. Để trẻ duỗi tay ra xa nhất có thể và đặt bút càng xa càng tốt. Nếu lặp lại bài tập 5 lần, mỗi lần anh ta đặt đồ vật vào - anh ta sẽ nhận được phần thưởng. Bạn đo khoảng cách. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này. Sau đó, đứa trẻ đo khoảng cách và bạn nhận được phần thưởng.
- Lấy que chải bằng cả hai tay và đặt chúng trên lưng của bạn. Đối với tất cả mọi người, cây gậy phải nằm trên cả hai bả vai. Bật nhạc sôi động và gợi ý cùng nhau khiêu vũ với những chiếc gậy. Ai có bước nhảy lạ mắt nhất - sẽ thắng cuộc. Các bạn đánh giá lẫn nhau hoặc mời ai đó vào ban giám khảo.
