Làm thế nào để sống sót trong cái nóng của thai kỳ? Chúng ta đối phó với cái nóng bằng cách bật điều hòa nhiệt độ, làm mát cơ thể bằng đồ uống lạnh và kem. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai thì nên tránh ở phòng điều hòa và nhiệt độ thay đổi đột ngột vì có thể bị viêm họng, sổ mũi. Dưới đây là 10 lời khuyên thiết thực - cách sống sót qua cái nóng và tận hưởng nó!
Nóng trong khi mang thai đặc biệt gây phiền hà. Khi cột thủy ngân lướt lên, bạn có cảm giác như đầu máy xe lửa trong bài thơ của Tuwim - đầy mồ hôi và chậm chạp. Thật khó để cảm thấy dễ chịu khi bạn bị sưng chân và liên tục cảm thấy ngất xỉu. Làm thế nào để giảm bớt hậu quả của thời tiết nóng khi mang thai mà không có nguy cơ bị cảm lạnh và viêm họng do điều hòa?
1. Mang theo đồ uống với bạn
Tuy nhiên, tránh đồ uống có chứa caffein vì chúng lợi tiểu và làm cơ thể mất nước. Trong thời tiết nắng nóng, nước khoáng là tốt cho sức khỏe nhất, vì nó làm dịu cơn khát và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đối với các bà mẹ sắp sinh, loại khoáng chất thấp và trung bình là tốt nhất. Uống ngay cả khi bạn không cảm thấy khát (cơn khát mạnh là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất nước). Liều hàng ngày là ít nhất ba lít nước cộng với 100 ml cho mỗi độ trên 20 ° C (nước có trong trái cây ngon ngọt, ví dụ như dưa hấu, cũng được tính). Tại sao nhiều như vậy? Trong thời tiết nắng nóng, lượng nước cung cấp cho cơ thể cạn kiệt nhanh chóng và thận sẽ sản xuất ít nước tiểu hơn. Kết quả là máu ít được lọc và dễ nhiễm độc với các sản phẩm chuyển hóa (ví dụ urê, amoniac). Bên cạnh đó, khi đổ mồ hôi nhiều, bạn sẽ mất nhiều natri, khiến cơ thể yếu đi và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây ngất xỉu.
2. Ăn mặc nhẹ nhàng
Đi dép tông và dép xăng đan, mặc quần áo thoáng mát bằng vải tự nhiên - bông, vải lanh. Bạn sẽ cảm thấy mát hơn khi mặc chúng, vì chúng cho không khí đi qua và không bám vào cơ thể như vải tổng hợp. Chọn váy và váy hơn là quần. Quên quần tất đi. Nếu chúng là bắt buộc tại nơi làm việc của bạn, hãy bôi kem tự nhuộm da lên chân của bạn hoặc sử dụng cái gọi là quần tất phun. Nó là một loại dầu dưỡng làm màu nâu da, và khi thoa lên chân, nó giống như quần tất (được rửa sạch bằng xà phòng và nước). Bạn có thể mua nó trên Internet và ở một số cửa hàng nước hoa.
4. Che mặt và đầu của bạn
Mũ, nón có kính che mặt bảo vệ khỏi quá nhiệt, chống đột quỵ mà còn bảo vệ da mặt khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này rất quan trọng vì trong thời kỳ mang thai, do tác động của hormone nên rất dễ bị đổi màu. Kem dưỡng da mặt bạn sử dụng phải có chỉ số SPF tối thiểu là 15. Mua cho mình một loại kem chống nắng tốt và thoa lên những phần cơ thể lộ ra ngoài trước khi ra khỏi nhà. Làm điều đó ngay cả trong những ngày nhiều mây, vì có tới 80% nó xuyên qua các đám mây. tia sáng. Tránh phơi nắng lâu vì có thể gây ngất xỉu và thậm chí gây co thắt tử cung.
5. Tìm bóng
Nhiệt độ cao có thể gây ra chuột rút. Để mua sắm, hãy đến bên đường có bóng râm. Nếu bạn đang đi làm về, hãy ngồi xuống một khu vườn hoặc công viên quán cà phê râm mát để nghỉ ngơi.
6. Tránh nội thất có máy lạnh
Nhiệt độ thay đổi mạnh có thể dẫn đến sổ mũi. Do đó, thay vì điều hòa nhiệt độ, hãy bật luồng gió trong xe (không khí ấm hơn, chênh lệch nhiệt độ nhỏ hơn). Ngoài ra, không nên sử dụng nó ở nơi làm việc, một chiếc quạt nhỏ có thể đặt trên bàn làm việc sẽ tốt hơn. Nếu có điều hòa tự động, hãy nhờ người kỹ thuật tăng nhiệt độ lên một chút. Hoặc có thể sếp của bạn sẽ đồng ý rằng bạn có thể làm một số công việc ở nhà trong thời tiết nóng bức?
7. Không ra ngoài từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều
Sau đó, nó ấm nhất. Và nếu bạn phải làm điều này, hãy mang theo một chai nước giữ nhiệt bên mình. Rắc nó lên mặt, cổ, cẳng tay và chân của bạn. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức, đặc biệt là khi bạn đang ở ngoài đường nắng nóng. Nhưng khi trở về nhà, hãy nhớ thoa kem dưỡng ẩm lên những vùng da bạn đã xịt nước. Nước bốc hơi có thể làm khô da. Bạn cũng có thể tự làm mát mình bằng một chiếc quạt nhỏ, chạy bằng pin di động (bạn có thể mua chúng trực tuyến và ở các cửa hàng đồ chơi).
8. Tắm nước mát hoặc tắm vòi sen
Nếu bạn có một khu vườn hoặc một ban công rộng, hãy đặt một hồ bơi bơm hơi trong đó, bạn có thể té nước và hạ nhiệt tùy ý. Nếu bạn đang bơi ở hồ hoặc ở biển, nên có khu vực tắm có bảo vệ để nhân viên cứu hộ có thể giúp bạn nếu cần thiết.
9. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn thành chế độ ăn nhẹ hơn
Ăn thường xuyên, nhưng chia bữa ăn của bạn thành nhiều phần nhỏ hơn để bạn không cảm thấy nặng nề. Ăn nhiều trái cây và rau quả và thay thế thịt bằng cá.
10. Tránh ăn kem
Tránh ăn kem trong thời tiết nóng không phải vì nó béo; kem lạnh cộng với nhiệt bằng chứng đau thắt ngực!
hàng tháng "M jak mama" Đọc thêm: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Các quy tắc tắm nắng an toàn không tắm nắng khi mang thai Mang thai - có được đi bơi khi mang thai không? Ăn CÁ trong thời kỳ mang thai: cá và hải sản có nên biến mất khỏi chế độ ăn uống của ...
