Các chất bổ sung hỗ trợ mắt bao gồm lutein, zeaxanthin, khoáng chất và anthocyanin từ quả mọng. Chúng ta cần bổ sung đặc biệt là khi chúng ta làm việc nhiều với màn hình.
Uống thuốc bổ sung khi nào? Ở mọi lứa tuổi, nếu chúng ta sử dụng thị lực nhiều. Sau đó, lutein hoặc anthocyanins làm dịu kích ứng và bảo vệ mắt nhạy cảm khỏi bị tổn thương.
Chế độ ăn uống không phù hợp, ô nhiễm môi trường, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bức xạ do màn hình tạo ra có tác động rất lớn đến tình trạng của mắt.
Đúng là thị lực suy giảm theo tuổi tác, nhưng nhờ phòng ngừa và chăm sóc đúng cách, chúng ta có thể làm chậm tốc độ suy giảm thị lực.
Xem xét một chế độ ăn uống tốt
Thị lực kém không may có mối liên hệ chặt chẽ với quá trình lão hóa của cơ thể. Các gốc tự do được giải phóng dưới tác động của các yếu tố như độc tố môi trường, bức xạ tia cực tím, bức xạ phát ra từ màn hình TV hoặc màn hình máy tính và do chế độ ăn uống không hợp lý, phá hủy các thành phần cấu trúc của mắt, đặc biệt là võng mạc.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn nên chăm sóc thị lực đúng cách, nhớ đeo kính râm có bộ lọc tia UV vào những ngày nắng và thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng có chọn lọc, bao gồm trong rau, trái cây, sữa và ngũ cốc nguyên hạt.
Bệnh tăng nhãn áp - bạn nên biết gì về nó?
Lutein có lợi
Thành phần quan trọng nhất có tác dụng hữu ích đối với tình trạng thị lực là lutein. Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo nên dùng ít nhất 5 mg chất này mỗi ngày.
Đối với mục đích dự phòng, nên sử dụng cho những người có mắt thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố có hại, làm việc với máy tính và ánh sáng nhân tạo, thường xuyên ở ngoài nắng hoặc hút thuốc lá.
- Lutein chứa trong võng mạc của mắt là một loại chất lọc các gốc tự do và bức xạ, bảo vệ mắt chống lại sự suy thoái - Barbara Niebisz-Nowak, cố vấn dược phẩm Mediq giải thích. - Các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa lutein có sẵn ở các hiệu thuốc được bổ sung thêm, trong số những chất khác, taurine, và các chất chống oxy hóa như kẽm và selen.
Những chất này có nhiệm vụ tăng cường thị lực, có tác dụng bảo vệ và giúp chống lại các gốc tự do. Ngoài ra, taurine đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi vitamin A thành retinol, rất cần thiết cho quá trình thị lực.
Beta caroten và quả mọng
Ngoài ra, vì lợi ích của thị lực, nên bổ sung beta-carotene, một chất chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ chống lại các tia UV có hại.
Ngoài ra còn có các chất bổ sung chế độ ăn uống trên thị trường có chứa chiết xuất quả việt quất đen.
- Quả việt quất có chứa anthocyanins giúp cải thiện tuần hoàn trong nhãn cầu, giúp nó được cung cấp oxy tốt hơn - Chuyên gia Mediq cho biết - Nhờ đó, thị lực điều chỉnh nhanh hơn với điều kiện ánh sáng thay đổi, chúng ta nhìn rõ hơn nhiều vào lúc chạng vạng, điều này rất quan trọng, chẳng hạn như khi lái xe ô tô.
Tiết kiệm giọt
Ngoài việc dự phòng đúng cách bằng các chất bổ sung, bạn cũng nên sử dụng các loại thuốc nhỏ dưỡng ẩm để ngăn ngừa cảm giác khô và kích ứng.
Thuốc nhỏ cũng rất hữu ích khi có bất kỳ ô nhiễm nào vào mắt. Ở các hiệu thuốc, bạn cũng có thể tìm thấy thuốc làm co mạch máu mao mạch, nhờ đó loại bỏ hiệu ứng mắt đỏ ngầu do làm việc quá sức, làm mờ mắt khi có vật gì đó rơi vào hoặc dị ứng.
Chúng cũng giúp loại bỏ ngứa và rát khó chịu, đồng thời giảm chảy nước mắt nhiều. Trong bệnh viêm kết mạc và kích ứng mí mắt, các thành phần thực vật có đặc tính chống viêm, chẳng hạn như lông mày, cúc hoa hoặc ashwagandha, và các khoáng chất như magie cacbonat, silica hoặc canxi florua, rất hữu ích.
