Cô đơn là một hiện tượng xã hội gần đây đang lan truyền với tốc độ rất nhanh. Cô đơn thường liên quan đến tuổi già, tang tóc hoặc nghỉ hưu. Một số người, khi nghe thấy khẩu hiệu "cô đơn" mà không suy nghĩ, hướng suy nghĩ của họ đến những người đã cố gắng hình thành một mối quan hệ trong nhiều năm, nhưng khi chúng ta buông bỏ những định kiến sai lầm và nhìn vào cô đơn thực sự trông như thế nào, chúng ta có thể ngạc nhiên. Vì vậy, hãy đọc cô đơn là gì và học cách đối phó với nó.
Mục lục:
- Cô đơn: nó là gì?
- Những khuôn mặt khác nhau của sự cô đơn
- Cô đơn bởi sự lựa chọn
- Cô đơn lẻ loi
- Cô đơn trong hôn nhân
- Làm thế nào tôi có thể đối phó với sự cô đơn?
Cô đơn: nó là gì?
Cô đơn là trạng thái mà chúng ta cảm thấy thiếu vắng một mối quan hệ thân thiết, nó làm xáo trộn cảm giác an toàn, đồng thời ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực của đời sống tinh thần và thể chất. Cô đơn ảnh hưởng đến cả người trẻ và người già, những người đang tìm kiếm người bạn đời của mình, nhưng cô đơn trong hôn nhân cũng không có gì mới.
Cả những người rất nhút nhát và những người đe dọa xung quanh bằng năng lượng của họ đều phải chịu sự cô đơn. Ngày càng có nhiều người phàn nàn rằng họ không có ai để nói chuyện cùng, họ thiếu những mối quan hệ mà họ có thể cảm thấy thoải mái và an toàn.
Một mặt, nhờ công nghệ mới, chúng ta có thể kết bạn và duy trì mối quan hệ với những người thân yêu ở khoảng cách xa, mặt khác, hóa ra công nghệ mới chỉ là sự thay thế, một ảo tưởng không biến thành cảm giác thực sự của một mối quan hệ.
Các công nghệ mới tạo điều kiện thuận lợi cho việc tạo ra và duy trì các mối quan hệ, nhưng chúng không tạo thành nền tảng của nó.
Những khuôn mặt khác nhau của sự cô đơn
Cô đơn bởi sự lựa chọn
Không nên nhầm lẫn sự cô độc với sự độc lập. Không phải ai sống một mình cũng cô đơn. Có một nhóm người có nhu cầu xây dựng mối quan hệ thân thiết nhỏ hơn những người còn lại. "Sự cô đơn" của họ không liên quan nhiều đến cảm giác cô đơn.
Họ đã chọn cách sống thoải mái nhất cho mình. Trong trường hợp của nhóm này, nỗ lực chống lại sự cô đơn có thể thất bại, bởi vì nó không liên quan gì đến nhu cầu thực tế của họ đối với sự kích thích xã hội. Tình trạng "được cho là cô đơn" là thoải mái đối với họ và không ai nên cố gắng can thiệp bằng vũ lực.
Cô đơn không phải là vấn đề sống một mình, mà là về trạng thái tinh thần. Chúng ta cũng có thể cảm thấy cô đơn khi ở trong một mối quan hệ.
Cô đơn lẻ loi
Độc thân thế nào là cô đơn? Khái niệm độc thân, rất phổ biến trong một thời gian, là một phản ứng đối với sự thay đổi của thế giới và hệ thống xã hội. Thiếu sự bắt buộc phải lập gia đình ngay sau khi bước vào tuổi trưởng thành, toàn cầu hóa và khả năng phát triển cá nhân ngày càng tăng có lợi cho việc sống độc thân, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi.
Độc thân, miễn là đó là kết quả của một sự lựa chọn có ý thức và không phải là vỏ bọc cho sự nhút nhát, lo lắng, v.v., có thể là một giai đoạn rất có lợi theo quan điểm phát triển. Thời gian để nghiên cứu khả năng và nhu cầu của bạn, vượt qua vùng an toàn của bạn và tích lũy kinh nghiệm có thể là một sự giàu có mà chúng ta sẽ mang lại cho mối quan hệ nếu đúng thời điểm.
Cũng nên đọc: Cô đơn sau 50 không phải khó chịu - một cuộc phỏng vấn với Katarzyna Miller
Cô đơn trong hôn nhân
Điều xảy ra là, mặc dù sống trong một mối quan hệ lâu dài, chúng ta vẫn cảm thấy cô đơn, bị hiểu lầm và thiếu sự hỗ trợ. Mỗi mối quan hệ có động lực riêng của nó, và chúng ta trải qua các giai đoạn liên tiếp của nó với một cường độ khác nhau.
Tuy nhiên, khi cảm giác cô đơn trở thành một phần của thói quen hàng ngày và mối quan hệ bắt đầu chiếm ưu thế, thì việc thay đổi là điều đáng cân nhắc. Xem xét kỹ hơn nhu cầu của bạn, trò chuyện trung thực hoặc liệu pháp đối tác có thể rất hữu ích.
Mặc dù có nhiều biến thể khác nhau của việc ở một mình, nhưng những người mà cô đơn là một trải nghiệm tiêu cực sẽ phải chịu nhiều hậu quả. Không thể phủ nhận rằng ảnh hưởng của sự cô đơn đối với trạng thái tâm sinh lý là rất lớn.
Tuổi thọ của nó có thể được kết hợp với tâm trạng thấp, cảm giác lo lắng hoặc thậm chí bệnh soma. Những người bị cô đơn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn và khó đối phó với các tình huống khủng hoảng hơn.
Cũng đọc: Khao khát - làm thế nào để đối phó với nó?
Cũng đọc: Sợ bị từ chối (nullophobia): nguyên nhân và triệu chứng. Làm thế nào để đối phó với nó? Nỗi buồn hay một trong những cảm xúc quan trọng nhất của chúng ta. Độc thân vui vẻ hay cuộc sống cô đơn có thể rất hấp dẫnLàm thế nào tôi có thể đối phó với sự cô đơn?
Nếu vì một lý do nào đó, dù có ý chí và nỗ lực nhưng bạn vẫn chưa tạo dựng được cho mình mối quan hệ như mơ ước thì cũng nên quan tâm đến những mối quan hệ khác. Gia đình, bạn bè, bạn bè gần xa cũng là những mối quan hệ làm phong phú, tăng cảm giác an toàn và gần gũi.
Tham gia vào kiểu quan hệ này là một sự rèn luyện xã hội, nhưng cũng tạo ra cơ hội để gặp một người mới, một người có thể trở thành một người thân thiết.
Thông thường, cảm giác cô đơn thu hẹp tầm nhìn của chúng ta đến mức chúng ta bắt đầu cảm thấy rằng nếu chúng ta không ở trong một mối quan hệ, chúng ta không thể hạnh phúc hoặc rằng chúng ta không xứng đáng có một mối quan hệ hạnh phúc. Sau đó, tôi khuyến khích bạn tự hỏi mình một số câu hỏi:
- Tôi có phải treo phần còn lại của cuộc đời mình trên một cái chốt cho đến khi tôi tìm thấy một nửa còn lại? Tiết kiệm cuộc sống của bạn cho sau này?
- Tôi có nên từ bỏ niềm vui, trải nghiệm và sự phát triển cho đến khi ở bên ai đó không?
- Điều gì khiến anh ấy cảm thấy mình là một người mãn nguyện, hạnh phúc?
- Khi nào tôi trải qua những khoảnh khắc vui vẻ dù chỉ có một mình?
- Nguồn gốc của lòng tự trọng của tôi ở đâu?
- Điều gì khiến bạn trở thành một người xứng đáng?
Sau khi “tổng quan” một cách ngắn gọn, bạn có thể thấy rằng ngoài việc đang ở trong một mối quan hệ hay không ở trong một mối quan hệ, cuộc sống còn có rất nhiều lĩnh vực của niềm vui, sự hài lòng và viên mãn. Vấn đề không phải là giảm bớt cảm giác cô đơn mà là biến nó thành hiện thực.
Việc giả vờ hạnh phúc khi không vui là một ý tưởng tồi, nhưng việc bạn cảm thấy hạnh phúc khi phụ thuộc vào tình trạng hôn nhân cũng không tốt. Khi sự cô đơn là do mất đi một người thân yêu, bạn nên dành thời gian. Để sống nỗi cô đơn của bạn, hãy "ở trong đó" và trải nghiệm mọi thứ mà nó mang lại.
Cảm giác mất mát phải hồi phục hoàn toàn trước khi chúng ta trở lại trạng thái cân bằng và khả năng sẵn sàng hình thành các mối quan hệ. Nó thường xảy ra rằng sự đau buồn, tức giận và tức giận đi kèm với cảm giác mất mát bắt đầu chi phối thực tế của chúng ta.
Nếu tình trạng này kéo dài và dù nhiều tuần, nhiều tháng trôi qua mà chúng ta không cảm thấy mình đang trở lại trạng thái cân bằng thì nên nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa. Mất đi người bạn đời là một trong những sự kiện căng thẳng nhất trong cuộc đời, đó là lý do tại sao, mặc dù cơ thể có xu hướng tái tạo tự nhiên, đôi khi không cần thiết phải đến văn phòng bác sĩ tâm lý.
Cũng đọc: Làm thế nào để đối phó với tâm trạng giảm sút?
Tại sao chúng ta không muốn cô đơn?
Tại sao việc tạo ra mối quan hệ lâu dài và sâu sắc lại quan trọng đối với chúng ta như vậy? Như với hầu hết các câu hỏi dạng này, câu trả lời là sự tiến hóa. Trước đây, thuộc về một nhóm (bầy đàn) có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh tồn của một cá thể.
Chỉ khi trở thành một phần của một tổng thể lớn hơn, con người mới có cơ hội đảm bảo an ninh thể chất, khả năng tiếp cận thức ăn và nơi ở, cũng như khả năng sinh sản và nuôi dạy con cái của mình.
Cách đây không lâu, theo quan điểm tiến hóa, một con homo sapiens duy nhất đã chết khi nó quyết định rời khỏi đàn. Từ trước đến nay, một trong những hình phạt phổ biến là cách ly và biệt giam.
Sự cô đơn và những trải nghiệm tiêu cực đi kèm với nó là một tín hiệu cảnh báo cho con người. Đây là thông tin: bạn đang ở quá xa đàn hoặc quá xa đàn - điều đó có thể nguy hiểm.
Nhiều món quà của sự tiến hóa từng cứu sống trong thế giới hiện đại có thể là nguồn gốc gây khó chịu. Tuy nhiên, nhận thức được những hậu quả tiêu cực của sự cô đơn có thể thôi thúc bạn chấp nhận rủi ro và tạo ra bầy đàn của riêng mình, tuy nhiên nó có thể như thế nào.
Bất kể lựa chọn cuộc sống nào, ai cũng có lúc cảm thấy cô đơn. Trải nghiệm này không ai đi qua. Do sự thay đổi văn hóa, sự cô đơn có nhiều hình thức khác nhau, nhưng cảm xúc đi kèm với nó và cách nó ảnh hưởng đến trạng thái tâm sinh lý của một người, bất kể thực tế xung quanh chúng ta, đều giống nhau.
Trải qua sự cô đơn cũng đáng, nó có thể là một bài học quý giá, nhưng khi nó bắt đầu chi phối mọi lĩnh vực của cuộc sống, nó chẳng mang lại lợi ích gì cho ai cả. Tôi khuyến khích bạn cố gắng nhìn xa hơn nỗi cô đơn của mình, đánh giá cao những mối quan hệ mà chúng ta đã có và tìm kiếm những nguồn thỏa mãn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, không chỉ những vấn đề liên quan đến mối quan hệ với người khác trong một mối quan hệ.
Tuy nhiên, nếu mặc dù đã nỗ lực độc lập để đưa ra những thay đổi, chúng ta vẫn cô đơn, thì việc đến gặp bác sĩ chuyên khoa có thể hữu ích. Một cuộc trò chuyện trung thực và an toàn về nguyên nhân của sự cô đơn và phải làm gì với nó có thể mang lại những giải pháp có giá trị.
Đề xuất bài viết:
Làm thế nào tốt để bắt đầu một ngày? Các nghi lễ buổi sáng để có tâm trạng tốt hơn
