Căng thẳng tâm lý, đặc biệt là căng thẳng trong thời gian dài có thể là một trong những yếu tố góp phần phát triển tình trạng thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, trọng lượng cơ thể quá mức thường trở thành nguồn gốc gây nhiều lo lắng cho người bệnh. Căng thẳng là gì và nó ảnh hưởng đến tăng cân như thế nào? Béo phì gây ra những vấn đề cảm xúc nào?
Béo phì là một căn bệnh phức tạp do sai sót dinh dưỡng, bất thường môi trường, rối loạn chuyển hóa và nội tiết tố, yếu tố di truyền và tâm lý. Trong số đó, việc sử dụng thực phẩm như một chất ức chế căng thẳng, giảm căng thẳng về cảm xúc, có thể là một chất kích thích tăng cân.
Mặt khác, những người thừa cân và béo phì gặp nhiều tình huống nặng nề và căng thẳng về tâm lý do bệnh của họ, ví dụ như những trường hợp liên quan đến chế độ ăn kiêng trong quá trình điều trị bằng chế độ ăn kiêng. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa chỉ ra tầm quan trọng của việc cá nhân hóa việc điều trị thừa cân béo phì cho từng bệnh nhân và hỗ trợ tâm lý cho quá trình này.
Mục lục:
- Căng thẳng tâm lý - đó là gì?
- Stressor - nó là gì?
- Căng thẳng - làm thế nào để chống lại nó?
- Căng thẳng và béo phì - Căng thẳng ảnh hưởng đến tăng cân như thế nào?
- Béo phì và căng thẳng - Béo phì ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc như thế nào?
Căng thẳng tâm lý - đó là gì?
Căng thẳng là một khái niệm nổi tiếng mà chúng ta trải qua ở nhiều sự kiện quan trọng trong cuộc sống. Nó thường gắn liền với những trải nghiệm khó chịu. Chúng ta hiểu nó trong tiềm thức như một kích thích tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta.
Nhưng những tình huống tích cực, thậm chí vui tươi và dễ chịu, chẳng hạn như chuẩn bị đám cưới, gặp gỡ một người quan trọng với chúng ta, cũng có thể là một nguồn căng thẳng. Tuy nhiên, bất kể hình thức nào, mọi người cảm nhận cùng một kích thích căng thẳng theo những cách khác nhau, rất riêng lẻ.
Điều gì sẽ là nguồn cơn căng thẳng lớn đối với một số người có thể trở thành một sự kiện tầm thường, vô nghĩa đối với những người khác. Cách nhận biết một kích thích căng thẳng phụ thuộc vào sức chịu đựng tinh thần, khả năng phục hồi và trải nghiệm của chúng ta.
Theo Jan Strelau, một nhà tâm lý học xuất sắc người Ba Lan, một người cảm nhận được những cảm xúc mạnh mẽ, những cảm giác tiêu cực như sợ hãi, sợ hãi, bất lực, tức giận, hung hăng và khi không thể kiểm soát chúng, căng thẳng sẽ nảy sinh trong cơ thể.
Y học hiện đại định nghĩa căng thẳng tâm lý là sự phức tạp của các kích thích và phản ứng dẫn đến kích thích tâm lý và sinh lý của cơ thể. Do đó, hiện tượng căng thẳng được xử lý theo ba cách:
- như một kích thích có thể gây căng thẳng và cảm xúc mạnh mẽ,
- như một phản ứng là phản ứng tâm lý hoặc sinh lý của cơ thể,
- như một quá trình, mối quan hệ của sinh vật với môi trường của nó.
Chẵn 60 phần trăm. người béo phì bị trầm cảm
Nguồn: lifestyle.newseria.pl
Stressor - nó là gì?
Các tác nhân gây căng thẳng là những kích thích góp phần gây ra căng thẳng. Chúng có thể được chia thành:
- những vấn đề nhỏ nhặt hàng ngày,
- những thách thức và mối đe dọa nghiêm trọng,
- sự kiện kịch tính.
Sự phân chia này phụ thuộc vào độ mạnh của tác nhân kích thích và khả năng chịu đựng của con người đối với các mối đe dọa. Các tác nhân gây căng thẳng đến từ những nơi khác nhau. Nguồn gốc của căng thẳng có thể là môi trường gần nhất của chúng ta, chẳng hạn như: nhà của gia đình, nơi làm việc hoặc học tập. Sau đó, chúng ta thường tiếp xúc với các kích thích xuất phát từ chúng và chúng có thể là nguồn gây ra căng thẳng có hại, lâu dài.
Căng thẳng - làm thế nào để chống lại nó?
Căng thẳng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của chúng ta, sự phát triển tình cảm và xã hội của chúng ta, hoạt động trong các vai trò gia đình và nghề nghiệp, và sự chấp nhận cá nhân. Trải qua những tình huống căng thẳng trong thời thơ ấu nói riêng ảnh hưởng đến hành động của chúng ta khi trưởng thành. Để duy trì sự ổn định về cảm xúc, khả năng đối phó với các tình huống căng thẳng và giải quyết vấn đề hiệu quả đóng một vai trò quan trọng. Điều quan trọng nữa là bạn phải phân biệt được những tình huống quan trọng có thể là nguyên nhân gây căng thẳng đáng kể với những tình huống tầm thường không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Cách chúng ta đối phó với những tình huống căng thẳng phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân và khả năng thích ứng của chúng ta. Khả năng chủ động giải quyết vấn đề bằng cách lập kế hoạch hành động và giải pháp là một nghệ thuật tuyệt vời. Thật không may, không phải tất cả chúng ta đều làm như vậy. Tuy nhiên, đây là cách tốt nhất để chống lại căng thẳng. Nó đòi hỏi một cách tiếp cận hợp lý đối với những vấn đề thường là nguồn gốc của nhiều cảm giác tiêu cực khiến chúng ta mất cân bằng tâm lý.
Căng thẳng và béo phì - Căng thẳng ảnh hưởng đến tăng cân như thế nào?
Căng thẳng tâm lý, đặc biệt là căng thẳng trong thời gian dài có thể là một trong những yếu tố góp phần phát triển tình trạng thừa cân, béo phì. Một tác nhân gây căng thẳng hoạt động trong thời gian ngắn, trước hết, sẽ kìm hãm sự thèm ăn trong một thời gian. Trong thời kỳ căng thẳng mãn tính, khi chúng ta nhầm lẫn cảm xúc với cảm giác đói, chúng ta tiêu thụ một lượng lớn thức ăn hơn và những thức ăn không được chuyển hóa thành năng lượng sẽ được lắng đọng dưới dạng mô mỡ.
Một nguyên nhân khác của việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn khi bị căng thẳng là do không có khả năng đối phó với nó. Chính xác hơn - đó là về việc không có khả năng xả cảm xúc. Mỗi người đều có phong cách riêng để đối phó với tình huống khủng hoảng. Nhưng khi chúng ta giải thích căng thẳng một cách chính xác - như một cảm xúc - chúng ta cần xả nó theo một cách khác với việc ăn uống. Do đó, điều quan trọng là phát triển các kỹ thuật thư giãn phù hợp, thực hành hoạt động thể chất, nghỉ ngơi, tách biệt có ý thức khỏi nguồn gốc của vấn đề, điều này sẽ giúp chúng ta đối phó với căng thẳng mà không cần thức ăn.
Nghiên cứu khoa học chứng minh rằng phản ứng với việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong thời gian căng thẳng là cơ chế hoạt động chính ở nhiều người, nhưng đó là một phản ứng có học. Điều này là do ăn uống là một nguồn không chỉ sẵn có ở mọi nơi mà còn giúp giảm đau nhanh chóng. Thật không may, đây là một cứu trợ tạm thời. Thực phẩm và quá trình ăn uống tự nó không giải quyết hoặc không giải quyết được vấn đề. Thường bị căng thẳng, bệnh nhân theo cách tương tự không chỉ tiếp cận với đồ ngọt hoặc thức ăn có hàm lượng calo cao, mà còn cả rượu và thuốc lá.
Đề xuất bài viết:
Giảm cân - làm thế nào để giảm cảm giác thèm ăn và đói?Béo phì và căng thẳng - Béo phì ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc như thế nào?
Bản thân bệnh béo phì cũng là một nguồn gây căng thẳng cho người bệnh. Những người thừa cân béo phì thường không thích ngoại hình của mình, tự ti và cảm thấy kém hấp dẫn. Họ cũng phải chịu áp lực xã hội lớn, gặp khó khăn trong việc thiết lập và duy trì các mối quan hệ nghề nghiệp, xã hội và xã hội.
Một nguồn căng thẳng khác cho những người thừa cân và béo phì là những nỗ lực tiếp theo để giảm trọng lượng cơ thể. Đến gặp bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, thậm chí tiếp xúc qua điện thoại, ăn kiêng, nấu bữa ăn, thăm khám kiểm soát, tiếp xúc với đánh giá liên tục của các bác sĩ chuyên khoa có thể là một trải nghiệm đau đớn cho bệnh nhân.
Trong quá trình điều trị, những bệnh nhân thừa cân và béo phì thường gặp phải những tình huống mà họ cảm thấy bị cô lập hoặc bị đối xử bất công. Những cảm giác này thường là do nhu cầu tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng giảm béo trong công ty của những người có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, chẳng hạn như các thành viên gia đình thân thiết, bạn bè ở trường hoặc tại nơi làm việc. Vì vậy việc ăn những món “ăn vặt bị cấm” trở thành một “vật an ủi”. Nó hoạt động như một chất gây nghiện, có tác động lớn hơn các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý.
Bệnh nhân cũng có thể gặp khó khăn khi ăn các chế độ ăn kiêng hạn chế khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo. Thường xuyên từ chối niềm vui với đồ ăn có thể dẫn đến sự thất vọng lớn. Và điều này, đến lượt mình, là từ bỏ chế độ ăn kiêng hoặc ăn uống vô độ theo nguyên tắc "tất cả hoặc không có gì" - hoặc tôi tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng hoặc tôi không kiểm soát chất lượng và số lượng bữa ăn.
Căng thẳng tinh thần cao do nhận thức về bệnh béo phì, bản thân căn bệnh và các yếu tố điều trị của nó, những người có trọng lượng cơ thể dư thừa cố gắng giải tỏa bằng cách tiêu thụ các phần ăn liên tiếp. Kết quả là, không chỉ trọng lượng cơ thể của họ tăng lên mà còn gia tăng cảm giác hối hận, chấn thương và căng thẳng mà họ cố gắng loại bỏ bằng thức ăn. Đây được gọi là vòng luẩn quẩn của bệnh béo phì.
Đáng biếtCác công bố khoa học thế giới về béo phì chỉ ra rằng việc điều trị thừa trọng lượng cơ thể rất phức tạp và cần một nhóm liên ngành, trong đó một chuyên gia dinh dưỡng và một nhà tâm lý học sẽ đóng vai trò quan trọng.
Quan trọngPoradnikzdrowie.pl hỗ trợ điều trị an toàn và một cuộc sống đàng hoàng của những người bị béo phì.
Bài viết này không có nội dung phân biệt, kỳ thị những người mắc bệnh béo phì.
Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, huấn luyện viên, Trung tâm Điều trị Béo phì Paleta Diet.
