Tương đối thường có những ám ảnh nhỏ. Ví dụ, khi ai đó bắt đầu ngâm nga một bài hát, sau đó anh ta không thể thoát khỏi tâm trí của mình cả ngày. Đôi khi một vần hoặc vần vô nghĩa cũng được lặp lại. Những ý nghĩ xâm nhập thỉnh thoảng không gây khó chịu. Mặc dù chúng hầu như luôn không mong muốn ...
Một số suy nghĩ có thể rất khó chịu và xâm phạm ("Điều gì sẽ xảy ra nếu anh ấy đang lừa dối tôi?"). Đôi khi mọi người cũng trải qua những ý tưởng xâm nhập - ví dụ, trong khi lái xe ô tô, họ trải qua tai nạn ô tô của chính mình trong tâm trí. Người hút thuốc nảy ra ý nghĩ hút thuốc hoặc tưởng tượng mình phì phèo khói mặc dù muốn thoát khỏi ý nghĩ đó. Những suy nghĩ không mong muốn này được gọi là ám ảnh. Mặc dù suy nghĩ xâm nhập không phải là một triệu chứng bệnh (chúng xảy ra, chẳng hạn như trong rối loạn lo âu), những người khỏe mạnh cũng thường trải qua chúng.
Tốt hơn là đừng đè nén những ám ảnh
Ngoài ra, những suy nghĩ xâm nhập có đặc tính là càng bị đè nén, chúng càng trở nên mạnh mẽ hơn. Đây là một ví dụ: hãy ngồi yên trong hai phút tiếp theo và không nghĩ về chú tắc kè hoa màu hồng. Hầu hết mọi người không thể làm điều này, và một con tắc kè hoa sẽ lướt qua tâm trí bạn ít nhất hai lần. Một hiện tượng như vậy có thể được coi như một sự ép buộc nhỏ - ý nghĩ bùng lên trong ý thức, mặc dù chúng ta chắc chắn muốn ngăn chặn nó. Đây là một khám phá thú vị vì nó có nghĩa là việc kìm nén những suy nghĩ không mong muốn khiến chúng xuất hiện thường xuyên hơn. Ba! Đôi khi một lời cấm đoán như "Tôi sẽ không nghĩ về nó" hoặc "Bạn không dám nghĩ về nó" khiến những suy nghĩ này xuất hiện trong đầu bạn thường xuyên hơn. Đó cũng là một thực tế nổi tiếng trong cuộc sống hàng ngày. Khi chúng ta không muốn nghĩ về điều gì đó (ví dụ ngày mai chúng ta có một cuộc phỏng vấn và muốn thư giãn hoặc điều gì có thể đã xảy ra mà đứa trẻ vẫn chưa trở về từ bữa tiệc), mặc dù có ý chí và cố gắng bền bỉ, những suy nghĩ rối loạn vẫn xâm nhập tâm trí và thu hút sự chú ý của chúng ta.
Làm thế nào để đối phó với những ám ảnh?
May mắn thay, những nỗi ám ảnh hàng ngày như vậy tương đối dễ giải quyết. Khi chúng xâm nhập vào ý thức, tốt hơn nên cho chúng một chút thời gian tỉnh táo, tập trung vào chúng, và sau đó chuyển sang việc khác thay vì cố gắng trấn áp chúng liên tục. Ví dụ, khi ai đó không thể chia tay một bài hát, anh ta nên ngâm nga bài hát đó một lúc, sau đó bắt đầu ngâm bài khác với giai điệu hấp dẫn không kém. Kết quả là cả hai ca khúc đều nhanh chóng bị lãng quên.
