Buồn ngủ quá mức vào ban ngày là một trong những chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất. Buồn ngủ quá mức, thường đi kèm với mệt mỏi, bản thân nó không phải là một bệnh mà là một triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau nhưng không giới hạn ở các bệnh liên quan đến giấc ngủ. Đọc hoặc nghe về nguyên nhân của chứng buồn ngủ quá mức vào ban ngày, nơi để tìm sự giúp đỡ, những xét nghiệm cần được thực hiện và cách điều trị chứng buồn ngủ ban ngày quá mức.
Buồn ngủ ban ngày quá mức (hypers mất ngủ) là một xu hướng ngủ trong khi thức. Nguyên nhân của buồn ngủ quá mức vào ban ngày khác nhau và các triệu chứng kèm theo như ngáy, thở bị gián đoạn, cảm thấy bồn chồn ở chân, không thể cưỡng lại ý muốn di chuyển chúng, catalepsy (tê toàn bộ cơ thể hoặc các bộ phận của nó) hoặc tê liệt khi ngủ có thể giúp xác định chúng. . Người ta ước tính rằng khoảng 30% người bị buồn ngủ ban ngày quá mức. xã hội. Nguyên nhân gây buồn ngủ quá mức? Kiểm tra nó ra.
Mục lục
- Buồn ngủ ban ngày quá mức - nguyên nhân
- Buồn ngủ ban ngày quá mức - xét nghiệm gì?
- Buồn ngủ ban ngày quá mức - điều trị
Buồn ngủ ban ngày quá mức - nguyên nhân
-
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày - Vệ sinh giấc ngủ không đầy đủ
Vệ sinh giấc ngủ kém đề cập đến những hành vi không có lợi cho giấc ngủ ngon. Chúng bao gồm uống đồ uống có chứa caffein hoặc thuốc kích thích trước khi đi ngủ, tập thể dục hoặc cảm xúc (chẳng hạn như xem các chương trình truyền hình đáng sợ) vào buổi tối muộn và lịch ngủ không đều đặn. Những người như vậy bù đắp sự thiếu ngủ bằng cách ngủ nướng hoặc ngủ gật vào ban ngày.
Để có một giấc ngủ ngon, hãy đảm bảo rằng căn phòng chúng ta ngủ mát mẻ (nhiệt độ khuyến nghị là 18 độ C) và thoáng khí, chăn ga gối đệm sạch sẽ (càng ít bọ ve càng tốt, kể cả với những người không bị dị ứng). Ngoài ra, nên loại bỏ các nguồn sáng tối như điện thoại hoặc máy tính, và im lặng - ở đây nên loại bỏ các thiết bị hoạt động - thậm chí là yên lặng. Điều này có thể khiến chúng ta căng thẳng trong tiềm thức.
-
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày - Trầm cảm và các bệnh tâm thần khác
Hầu hết các bệnh tâm thần đều liên quan đến tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức và mất ngủ. Người ta ước tính rằng thậm chí khoảng 80 phần trăm. bệnh nhân trầm cảm nặng mắc các rối loạn này.
Căn bệnh này thường khiến cơ thể thức dậy quá nhiều - khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và có liên quan đến việc thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Điều này không cho phép bạn nghỉ ngơi đầy đủ. Fernandez-Mendoza, nhà nghiên cứu tại Đại học Y Penn State (Mỹ) cho biết: “Những người bị trầm cảm có xu hướng suy nghĩ quá nhiều, khó tĩnh tâm và có mức độ hormone căng thẳng cao”. Hậu quả là buồn ngủ ban ngày quá mức. Ngoài ra, buồn ngủ quá mức có thể là triệu chứng của các bệnh tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn ái lực, tâm thần phân liệt.
Cũng đọc: Liệt khi ngủ - nguyên nhân và triệu chứng. Chứng tê liệt khi ngủ có nghiêm trọng không?
-
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày - Béo phì
Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Y Penn State, nguyên nhân của tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể không chỉ là trầm cảm mà còn do béo phì. Trong thí nghiệm của họ, trọng lượng cơ thể của các đối tượng là một chỉ số tốt hơn về tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày so với chứng ngưng thở khi ngủ thường đi kèm với những người thừa cân. Điều này có thể giải thích tại sao một số phương pháp hỗ trợ hô hấp được sử dụng để điều trị tình trạng này, chẳng hạn như CPAP (áp lực đường thở dương liên tục), không ngăn chặn được tình trạng buồn ngủ quá mức.
- Các phương pháp này không có tác dụng giảm buồn ngủ vì không làm giảm cân 1 Theo các tác giả của nghiên cứu, béo phì gây ra tình trạng viêm nhiễm vĩnh viễn trong cơ thể, thúc đẩy giải phóng cytokine - protein tham gia vào phản ứng miễn dịch của cơ thể. Chính mức độ cytokine tăng cao khiến một người cảm thấy mệt mỏi liên tục .¹
-
Buồn ngủ ban ngày quá mức - Hội chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) là một bệnh đặc trưng bởi các đợt ngừng thở lặp đi lặp lại hoặc làm giảm đáng kể luồng không khí qua đường thở ở cổ họng với sự gia tăng công việc của các cơ hô hấp. Bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp tại các Trung tâm Thuốc Ngủ.
Các triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ về đêm bao gồm tiếng ngáy to bất thường bị gián đoạn do im lặng đột ngột, gây lo lắng cho bên thứ ba, giấc ngủ gián đoạn không yên, đột ngột thức giấc sau khi ngủ, thường kèm theo cảm giác thiếu không khí, nhịp thở hoặc nhịp tim nhanh, đôi khi có vấn đề về ngủ sau khi thức dậy do lo lắng, đổ mồ hôi nhiều về đêm, nhu cầu đi tiểu đêm. Các triệu chứng ban ngày của chứng ngưng thở ban đêm là nhức đầu vào buổi sáng, mệt mỏi bất kể độ dài của giấc ngủ, buồn ngủ gia tăng vào ban ngày, hoạt động khó khăn, bình thường, khô miệng, môi nứt nẻ sau khi thức dậy, cáu kỉnh và căng thẳng quá mức, khó tập trung và trí nhớ, suy giảm năng lực đàn ông.
-
Buồn ngủ ban ngày quá mức - Chứng ngủ rũ
Chứng ngủ rũ là hiện tượng xuất hiện những cơn buồn ngủ khó kiểm soát trong ngày, nhanh chóng chuyển thành giấc ngủ kéo dài từ vài giây đến vài phút. Bốn triệu chứng chính của chứng ngủ rũ là buồn ngủ quá mức vào ban ngày (bệnh nhân ngủ thiếp đi trong vòng chưa đầy 5 phút trong các tình huống mà chúng ta luôn hoạt động, ví dụ khi nói chuyện với người giám sát), catalepsy (tê toàn bộ cơ thể hoặc các bộ phận của nó), ảo giác khi ngủ, tê liệt khi ngủ (bệnh nhân không thể cử động trong vài hoặc vài giây do cơ thể bị tê liệt).
-
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày - Rối loạn nhịp sinh học
Chúng có liên quan đến những xáo trộn trong chu kỳ ngủ-thức. Nguyên nhân có thể là bên ngoài (ví dụ: Hội chứng múi giờ đột ngột và làm việc theo ca) hoặc bên trong (ví dụ: hội chứng giai đoạn ngủ chậm hoặc tăng tốc).
-
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày - Các chuyển động định kỳ của chân tay khi bạn ngủ
Chúng bao gồm rung hoặc đá lặp đi lặp lại (thường là 20-40 giây một lần) các chi dưới khi ngủ. Bệnh nhân thường phàn nàn về rối loạn giấc ngủ hoặc buồn ngủ ban ngày quá mức. Họ thường không nhận thức được các chuyển động và thức dậy của mình, và không có rối loạn cảm giác ở tay chân. Không nên nhầm lẫn với RLS (trường hợp này bệnh nhân khó ngủ, thường thức giấc vào ban đêm, hoặc cả hai).
-
Buồn ngủ ban ngày quá mức - Thần kinh và các bệnh khác
- bệnh đa xơ cứng
- bệnh Parkinson
- dystonias
- hội chứng động kinh
- bệnh mạch máu của não
- Thiếu máu não
- bệnh thần kinh cơ
- Bệnh tiểu đường
- bệnh thiếu máu cơ tim, suy tuần hoàn
- bệnh đường hô hấp (COPD, hen phế quản)
- trào ngược dạ dày thực quản, bệnh viêm loét dạ dày tá tràng
- bệnh thấp khớp
- thiếu máu
- bệnh ký sinh trùng (ví dụ: sán dây, giun đũa người)
Buồn ngủ ban ngày quá mức - xét nghiệm gì?
Bác sĩ nên phỏng vấn bệnh nhân - hỏi về thời gian xuất hiện các triệu chứng, tuổi của bệnh nhân tại thời điểm chúng xuất hiện và bất kỳ sự kiện nào liên quan đến sự xuất hiện của chúng (ví dụ: thay đổi công việc, sử dụng một loại thuốc mới). Anh ta cần lưu ý các triệu chứng xảy ra khi ngủ và thức, đánh giá chất lượng và số lượng giấc ngủ. Bạn có thể thấy hữu ích khi thực hiện các bài kiểm tra như:
- Thang đo chất lượng giấc ngủ
- Cân buồn ngủ - Epworth, Stanford, Karolińska
- kiểm tra duy trì sự chú ý
- Kiểm tra đo độ trễ nhiều giấc ngủ (MSLT)
- hoạt tính
Bác sĩ nên chú ý đến các triệu chứng kèm theo buồn ngủ quá mức và các tình trạng bệnh lý có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu có chỉ định, bác sĩ nên thực hiện các xét nghiệm ngưng thở khi ngủ và ngáy.
Buồn ngủ ban ngày quá mức - điều trị
Các bệnh cụ thể gây buồn ngủ quá mức cần được điều trị. Tuy nhiên, dù nguyên nhân là gì thì việc giữ gìn vệ sinh giấc ngủ đúng cách là rất quan trọng. Nó thường là phương pháp điều trị duy nhất cho những bệnh nhân bị rối loạn nhẹ. Vệ sinh giấc ngủ đúng cách bao gồm những gì?
- thời gian ngủ và thức dậy phải giống nhau hàng ngày, kể cả cuối tuần
- Nên hạn chế thời gian trên giường vì nó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn không thể ngủ trong vòng 20 phút, hãy rời khỏi giường và chỉ trở lại giường khi bạn đã buồn ngủ
- tránh ngủ trưa trong ngày (trừ trường hợp làm việc theo ca, người già và bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ)
- quan tâm đến môi trường thuận lợi để đi vào giấc ngủ - phòng ngủ nên tối, yên tĩnh và mát mẻ nhất có thể
- đặt gối giữa đầu gối hoặc dưới thắt lưng - chúng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn thoải mái
Thư mục:
- Béo phì và trầm cảm gây buồn ngủ quá mức vào ban ngày, có sẵn trên mạng
- Sách hướng dẫn Merck. Các triệu chứng lâm sàng: Hướng dẫn thực hành để chẩn đoán và trị liệu, pp. được biên tập bởi Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Văn bản khác của tác giả này
Nghe những việc cần làm nếu bạn cảm thấy buồn ngủ bất thường trong ngày. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹoĐể xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
