Nói như thế nào để không làm căng dây thanh quản? Việc lắng nghe chúng tôi sẽ thú vị và khơi dậy sự tò mò? Làm thế nào để chăm sóc giọng nói, công cụ giao tiếp, quảng cáo không thể tách rời của bạn?
Bất kỳ ai cũng có thể bị căng dây thanh quản. Một người khỏe mạnh sinh ra được trang bị nhiều công cụ cần thiết để sống và giao tiếp. Một trong số đó là giọng nói. Chúng ta đến với thế giới đang hét lên như có nhiều sức mạnh trong lá phổi nhỏ bé của chúng ta. Khi đó chúng ta không nhận ra rằng giọng nói mà chúng ta đang lạm dụng vào lúc này sẽ phải phục vụ tốt cho chúng ta trong vài chục năm nữa.
Giọng nói là một hiện tượng âm thanh. Bằng cách tạo ra âm thanh, chúng ta làm rung các dây chằng thanh quản (còn gọi là các nếp gấp thanh quản), các dây chằng này sẽ di chuyển một cách nhịp nhàng và rất nhanh chóng và đến gần nhau hơn. Không khí thở ra chảy bên dưới chúng tạo ra một làn sóng giọng nói.
Âm thanh và giai điệu được ban cho chúng ta bởi thiên nhiên "do sinh ra". Về âm sắc giọng nói, cũng như ngoại hình, chúng ta giống với cha mẹ của mình, nhưng chỉ từ 14-16 tuổi, khi chúng ta trải qua quá trình đột biến. Trước đó, chúng tôi có một giọng nói cao hơn, trẻ thơ. Ở tuổi dậy thì, các sụn và cơ của thanh quản, dây thanh âm phát triển, khí quản, hầu, miệng và các khoang cạnh mũi mở rộng. Kết quả của những quá trình này, giọng nói của trẻ em gái giảm 3-4 âm, và trẻ em trai thậm chí là tám (tức là một quãng tám).
Do thay đổi nội tiết tố, giọng nói của phụ nữ cũng thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt nên ca sĩ không muốn tổ chức concert khi đó.
Những thay đổi khác trong âm thanh của giọng nói là do đào tạo chuyên môn cho ca sĩ, nhà báo, giáo viên mà nó là công cụ làm việc, hoặc do bệnh tật hoặc thói quen xấu.
Đọc thêm: Thanh quản: cấu tạo, chức năng và các bệnh của thanh quản Polyp ở mũi và thanh quản - nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị Gạc họng: chuẩn bị và quá trình khámKhàn giọng, ho, đau họng - im lặng
Đây là những triệu chứng phổ biến nhất của nhiễm trùng đường hô hấp trên. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, khàn giọng đi kèm với nhiễm trùng toàn bộ niêm mạc và thanh quản, và thường trở nên im lặng và chúng ta ngừng nói.
Viêm họng thông thường, thường là do virus, có thể không sốt hoặc sốt nhẹ. Sau đó, điều trị tại nhà là đủ - uống nhiều đồ uống mùa hè và sử dụng thuốc giảm đau - viên ngậm, nước súc miệng hoặc thuốc xịt. Nó được khuyến khích không để dây thanh quản quá tải.
Nếu sau ba ngày điều trị tại nhà mà không có tác dụng hoặc các triệu chứng xấu đi, bạn cần đi khám. Thông thường, các biến chứng do vi khuẩn có liên quan đến nhiễm virus, và khi đó bác sĩ phải kê đơn thuốc kháng sinh.
Nhất thiết phải làmĐể giọng hát không làm thất vọng:
- đảm bảo độ ẩm không khí cao trong phòng nơi bạn thường ở
- khi bạn không nói chuyện, hãy thở bằng mũi!
- dành thời gian để nghỉ ngơi
- đừng căng thẳng
- học cách thở đúng cách (cơ hoành phải hoạt động)
Làm thế nào để không làm căng giọng của bạn?
Ngoài nhiễm trùng cổ họng, thuốc lá, bụi trong không khí, lạm dụng rượu, uống trà và cà phê mạnh, dùng nhiều loại thuốc khác nhau và điều hòa nhiệt độ là mối đe dọa lớn đối với giọng nói của chúng ta.
Tất cả những yếu tố này đều gây kích ứng dây thanh âm và có thể gây viêm. Tuy nhiên, nếu chúng ta loại bỏ nguyên nhân gây bệnh viêm đường hô hấp trên: ngừng hút thuốc, ngừng uống rượu, làm ẩm không khí trong phòng chúng ta đang ở và uống nhiều đồ uống mùa hè - các triệu chứng sẽ biến mất.
Chỉ trong một số trường hợp, những thay đổi trong âm thanh của giọng nói là không thể thay đổi được. Khàn giọng cũng đi kèm với các khối u trên dây thanh, nốt sần, viêm thanh quản phì đại, polyp dây thanh, và cuối cùng - tệ nhất là - khối u, lành tính hoặc ác tính (trên dây thanh hoặc trong thanh quản). Bệnh có thể được giới thiệu bởi viêm thanh quản mãn tính, im lặng và khó nuốt.
Có khả năng bị mất giọng không?
Không. Người khỏe mạnh không bị mất giọng mãi mãi mà chỉ được một lúc, do quá tải. Có rất nhiều cơ trong thanh quản và chúng phản ứng với sự mệt mỏi giống như bất kỳ cơ nào khác. Nếu ai đó thể chất không được chuẩn bị sẵn sàng bước vào và rời khỏi Kasprowy trong vòng vài giờ, tất cả các cơ của họ sẽ bị đau vào ngày hôm sau. Với giọng nói cũng vậy. Sau một buổi tối tại một câu lạc bộ với âm nhạc lớn, đầy những người mà chúng tôi cố gắng hò hét, chúng tôi không thể nói được vào ngày hôm sau. Đối với giáo viên cũng vậy - ví dụ, nếu họ có tám tiết học ba ngày liên tục, giọng nói của họ không thể chịu đựng được. Vì đôi khi anh ấy cũng cần được nghỉ ngơi. Thông thường, nó không biến mất, nhưng mất đi tính chất của nó, nhưng sau một kỳ nghỉ ngắn, mọi thứ trở lại bình thường. La hét cũng có hại: âm lượng của giọng nói không được vượt quá 80 decibel.
Làm thế nào để không làm căng giọng của bạn? Nhiệt độ và độ ẩm
Điều đáng quan tâm là các điều kiện mà chúng ta sử dụng giọng nói của mình. Bộ máy phát âm của chúng tôi hoạt động tốt nhất ở nhiệt độ 20–21 ° C. Độ ẩm không khí cũng quan trọng không kém. Mức tối ưu là 60%, khá cao. Chúng ta càng nói nhiều, độ ẩm càng lớn. Chắc chắn mỗi người trong chúng ta đều bị khô cổ họng trong một cuộc trò chuyện dài, và nếu Chúa cấm ai đó hút thuốc - nó kết thúc bằng một giọng nói khản đặc. Và chắc hẳn ai cũng biết tiếng hát hay như thế nào trong phòng tắm, nơi có nhiều hơi ẩm. Vì vậy, chúng ta hãy nhớ về máy tạo ẩm, khăn ướt và vặn các bộ tản nhiệt vào ban đêm.
Theo chuyên gia Piotr Baron, nhà báo của Đài Ba LanTrước hết, đáng để lắng nghe những hình mẫu tốt - những người nói tiếng Ba Lan hoàn hảo (trong trường hợp của tôi là Andrzej Turski). Để có một hành động tốt, hãy đọc thật nhiều - truyện ngắn, chuyên mục. Cố gắng nói rõ ràng và niệm câu chính xác. Bạn có thể ghi âm giọng nói của mình trên một băng cassette - khi nghe nó, bạn có thể ngay lập tức nắm bắt được mọi ngôn ngữ “bẩn”. Chọn cao độ của giọng nói thuận tiện nhất cho bạn và người nghe không bị mệt, mỏi. Trong trường hợp có trở ngại về lời nói, bạn nên tham khảo ý kiến một nhà trị liệu ngôn ngữ và tập thể dục thường xuyên.
Mỗi nhà điều hành đài phát thanh phải vượt qua một kỳ thi cho thẻ micrô cho phép anh ta làm việc trên sóng - trong số những người khác, chuyển hướng, âm thanh giọng nói, giải thích văn bản, điều chế, khả năng sử dụng ngắt, hiểu văn bản đang đọc, chỉnh sửa thông tin một cách thường xuyên, cũng như quyền tự do ngôn luận trước micrô (tùy thuộc vào kỹ năng, nhiều loại thẻ được trao - từ thẻ sinh viên, thông qua phóng viên, đến phát thanh viên).
Làm thế nào để không làm căng giọng của bạn? Tránh khói thuốc lá
Một quy tắc quan trọng khác trong việc chăm sóc giọng nói của bạn là thở bằng mũi. Không khí đi qua mũi được làm ẩm tự nhiên. Ngoài ra, các lông mao nằm trong lỗ mũi bắt các tạp chất cực nhỏ. Trong khi nói chuyện, chúng ta lấy không khí bằng miệng rất nhanh, có nghĩa là chúng ta bỏ qua con đường bảo vệ tự nhiên này và do đó làm khô niêm mạc, và sau đó chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn.
Làm thế nào để không làm căng giọng của bạn? Thở sâu
Hơi thở lành mạnh nhất là thở đầy đủ, sâu, tức là thở cơ hoành - xương sườn, khi đó xương sườn của chúng ta di chuyển ra ngoài và lồng ngực sang hai bên một chút. Chúng ta thở tốt nhất khi thức dậy, khi chúng ta đang thư giãn. Sau đó, cơ hoành của chúng tôi hoạt động bình tĩnh, không có bất kỳ giật. Chúng ta hãy cố gắng thực hành cùng một nhịp thở trong ngày. Hãy tìm hiểu nó. Thật không may - do tự nhiên và vội vàng - chúng tôi hiếm khi sử dụng nó, đặc biệt là phụ nữ. Nhìn chung chúng thở rất nông, có đỉnh (phần trên của lồng ngực chủ yếu là mở rộng). Đó là kết quả của căng thẳng và nhịp độ cuộc sống. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải thư giãn, tìm thời gian cho những giây phút thư giãn dù chỉ là ngắn ngủi, chơi thể thao thường xuyên hoặc đi bộ.
"Zdrowie" hàng tháng
