Chế độ ăn uống khi mang thai: không uống đồ uống có đường và có ga khi mang thai!

Mang thai là bình thường, nhưng bạn cần phải cẩn thận hơn. Bạn nên thay đổi một số thói quen vì chúng có thể làm gián đoạn sự phát triển hài hòa của thai nhi. Những thói quen xấu như vậy bao gồm uống đồ uống ngọt và có ga, đặc biệt là cola.

Một lon cola chứa khoảng 40 mg caffeine và một lượng lớn đường. Do đó, nó cung cấp một liều lượng lớn năng lượng dễ tiêu hóa. Cola cũng là một thức uống có nhiều ga. Tất cả điều này làm cho nó sảng khoái và kích thích.

Nhược điểm của đồ uống ngọt và có ga khi mang thai

Mặc dù bạn cần nhiều năng lượng hơn khi mang thai, nhưng không nên cung cấp năng lượng từ đồ uống có đường, vì nó khiến lượng insulin trong máu tăng đột biến và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Cái gọi là nước tăng lực. Chúng chứa nhiều caffeine hơn cà phê, và các chất kích thích mạnh khác, chẳng hạn như taurine. Đồ uống có ga có thể gây kích ứng dạ dày, gây đầy hơi và làm chứng ợ chua trầm trọng hơn. Chúng cũng thường chứa chất bảo quản, thuốc nhuộm nhân tạo và sorbitol (nó kích thích ruột và gây đau bụng). Trong lon đựng đồ uống, bạn cũng có thể tìm thấy phốt phát, chất này cản trở quá trình chuyển hóa vitamin D, chịu trách nhiệm cho việc hấp thụ canxi. Quá nhiều phốt phát có thể gây ra sự thiếu hụt canxi và do đó, các vấn đề về xương và răng.

Uống gì khi mang thai?

Để cơ thể hoạt động tốt, bạn nên uống 2-3 lít chất lỏng mỗi ngày. Tốt cho sức khỏe nhất vẫn là nước khoáng và nước trái cây, không phải từ bìa cứng (thường được làm ngọt), mà là tự nhiên, mua trong chai (được gọi là hàng ngày) hoặc ép ở nhà, ví dụ như từ cà rốt, táo hoặc cần tây.