Chuyển động và nhịp điệu có thể là một cách để đạt được sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí. Chúng giúp bạn hiểu bản thân và giao tiếp với người khác dễ dàng hơn. Liệu pháp khiêu vũ, hoặc liệu pháp vũ đạo, không dạy về số liệu, nhưng cho phép bạn tìm ra nhịp điệu của riêng mình và giải phóng bản thân khỏi những căng thẳng hàng ngày.
Liệu pháp trị liệu (điều trị bằng khiêu vũ) giúp thư giãn, nó cũng tốt cho việc điều trị chứng loạn thần kinh và các bệnh căng thẳng khác. Trong mỗi chúng ta đều có một chút bất ổn từ thời bộ tộc, khi mà nhịp điệu của ngày được xác định bởi mặt trời mọc và lặn. Thế giới ngày nay đang hỗn loạn với nhịp sinh học bị xáo trộn và nhịp điệu của các mùa trong năm. Những nhịp trống trong âm nhạc dân tộc, mà tôi sử dụng trong giờ học, sẽ tổ chức hơi thở, cơ bắp và toàn bộ cơ thể của tôi. Âm nhạc này thay đổi tần số sóng não của chúng ta sang trạng thái alpha thư giãn mà chúng ta đang ở ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Tôi nhận thấy rằng các bệnh nhân yêu thích loại nhạc "shamanic" này, trực giác cảm thấy nó giúp ích nhiều như thế nào - Danuta Rogowska, một nhà trị liệu tâm lý sử dụng liệu pháp khiêu vũ cho biết.
Liệu pháp trị liệu - quay trở lại nguồn
Đối với các bộ lạc nguyên thủy, khiêu vũ không chỉ là niềm vui và một hình thức thể hiện cảm xúc mà còn là một nghi lễ ma thuật. Nó đã được sử dụng trong thực hành chữa bệnh. Pháp sư là một nhà trị liệu tâm lý, hay đúng hơn là một nhà trị liệu vũ đạo. Do đó, chúng ta đừng tin rằng liệu pháp vũ đạo (từ tiếng Hy Lạp - vũ đạo) là một khám phá của thế kỷ 20.
Ở phương Tây, nó bắt đầu được sử dụng vào khoảng đầu những năm 1950. Nó đã trở thành một trong những yếu tố của liệu pháp nghệ thuật (liệu pháp thông qua nghệ thuật) và liệu pháp kinesitherapy (chữa bệnh thông qua chuyển động). Ở Ba Lan, nó đã được sử dụng rất thành công trong 20 năm, chủ yếu trong lĩnh vực tâm thần học, cũng như phục hồi thể chất, phục hồi chức năng xã hội và tái thẩm định, tức là làm việc với người khuyết tật tâm thần.
Chúng ta chỉ sử dụng cơ bắp của cơ thể 20% hàng ngày. Khi chúng ta nhảy, tất cả chúng bắt đầu hoạt động, kể cả những cái không sử dụng. Khiêu vũ làm họ thư giãn một cách tuyệt vời. Và chúng ta càng thư giãn, chúng ta càng ít căng cơ hơn.
Những người có vấn đề về tâm thần cũng có vấn đề với cơ thể của họ: khả năng định hướng của họ trong thời gian và không gian kém đi. Bộ nhớ vận động bị rối loạn, đặc biệt là sự phối hợp các cử động. Những người bị chứng loạn thần kinh tránh tập thể dục vì họ tin rằng nó có thể dẫn đến bệnh tim hoặc khó thở. Khiêu vũ phục hồi thể lực tổng thể của họ. Tuy nhiên, để quá trình trị liệu hiệu quả, bạn nên sử dụng các lớp học do bác sĩ chuyên khoa thực hiện, tốt nhất là bác sĩ tâm lý trị liệu. Điều đó xảy ra khi điệu nhảy kích hoạt cảm xúc của những người tham gia, mà người không chuẩn bị sẽ bất lực.
Tất nhiên, tất cả mọi người tham gia các lớp học đều cố gắng nhảy hết sức mình và có thể, nhưng ngay cả những người bị liệt cũng có thể làm thành công. Rốt cuộc, các cuộc thi khiêu vũ trên xe lăn bắt đầu với các lớp vũ đạo trị liệu.
Nhà trị liệu cần tiếp xúc tốt với từng bệnh nhân, do đó nhóm không được lớn hơn 12 người. Để liệu pháp có hiệu quả, ít nhất sáu người phải tham gia vào nó. Điều trị thường mất năm tháng.
Liệu pháp trị liệu giúp chúng ta có cơ hội tiếp cận với những người khác
Không có vấn đề gì về việc tận hưởng niềm vui với âm nhạc khi cơ thể chúng ta căng thẳng hoặc chúng ta không thể thiết lập mối liên hệ với đối tác. Tuy nhiên, chúng ta sẽ không bao giờ mở lòng với người khác nếu chúng ta không chấp nhận bản thân mình, dù chúng ta béo hay gầy, ít hay nhiều.
Khi chúng ta ứng biến, di chuyển khi cơ thể ra lệnh, chúng ta thể hiện bản thân, vượt qua sự xấu hổ và khám phá những nguồn cảm xúc chưa được biết đến trong bản thân. Và mọi thứ chúng ta làm sẽ tốt vì nó là của chính chúng ta. Nhà trị liệu cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện một nhiệm vụ theo nhịp điệu của âm nhạc. Ví dụ, những người tham gia phải tưởng tượng rằng họ là những bông hoa được nhốt trong một hạt giống trước và sau đó nở ra. Nhiệm vụ này dạy cho cơ thể kỷ luật, đồng bộ hóa các chuyển động và phát triển trí tưởng tượng. Nó được khuyến khích cho những người suy nghĩ logic, những người không sử dụng các biện pháp nửa vời trong cuộc sống của họ.
Có rất nhiều bài tập trong liệu pháp khiêu vũ, mục đích là để mở lòng với một người khác để có thể chạm vào tay anh ấy mà không do dự, ôm lấy anh ấy. Và nhảy. Bất kể chúng ta có thể hay không.
Liệu pháp trị liệu - một chương trình dành cho tất cả mọi người
Phục vụ liệu pháp trị liệu, trong số những người khác đạt được sự thư giãn với sự trợ giúp của âm nhạc giao hưởng, chiêm nghiệm và thư giãn (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro là những nhà soạn nhạc đã được chứng minh trong liệu pháp âm nhạc). Nhưng hơn cả nghe nhạc, nó làm sạch căng thẳng khi vận động. Nó làm giảm căng thẳng trong cơ bắp. Các bài tập khiêu vũ giúp cải thiện lưu thông máu và hô hấp, đồng thời buộc bạn phải tập trung khi thực hiện một số động tác nhất định. Họ cũng dạy sự chú ý được phân chia: kiểm soát cơ thể và duy trì nhịp điệu. Những người bị trầm cảm cảm thấy lưu thông máu nhanh hơn, nhiều năng lượng hơn nhờ âm nhạc nhịp nhàng (ví dụ như disco). Và các bài tập khiêu vũ hội nhập cho phép họ mở lòng với người khác và khám phá niềm vui khi hợp tác. Không chỉ trong nhóm trị liệu, mà còn trong cuộc sống hàng ngày.
Chương trình có hiệu quả cho cả những người bị ức chế và những người hiếu động. Trong chuyển động của họ, bạn có thể thấy rõ bộ phận nào trên cơ thể bị chặn. Trong lớp học đầu tiên, nhà trị liệu sẽ lưu ý cách họ giữ đầu và tay, xếp chân, chào và nhìn nhau. Và anh ấy biết những rối loạn mà họ mắc phải. Người hoạt động quá mức không thể đứng yên, người cúi đầu và vòng ra sau rõ ràng báo hiệu sự thiếu năng lượng. Trước đây phải được giúp đỡ để phục hồi. Thứ hai - tin tưởng vào bản thân và người khác.
Tâm hồn ốm yếu - cơ thể ốm yếu
Các lớp học kéo dài một tiếng rưỡi. Những người tham gia trước tiên phải làm quen với nhau, thích nhau và chạm vào nhau. Sau đó, bắt đầu khởi động theo nhịp điệu của âm nhạc nhịp nhàng, êm dịu. Các bài tập có thể được mô phỏng theo yoga theo nguyên tắc: "cơ thể bạn càng dẻo dai thì tư duy, cảm giác của bạn càng linh hoạt và kéo theo đó là cuộc sống của bạn". Vấn đề là, sau tất cả, để đối phó với các vấn đề tốt hơn. Đôi khi gãy chân gây ra trầm cảm. Sau đó tâm hồn chúng ta bắt đầu ốm yếu. Nó cũng là một cách khác - khi chúng ta suy sụp tinh thần, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng với bệnh tật.
Khiêu vũ dạy bạn cách đối mặt với cơn tức giận. Nhiều người gặp khó khăn khi diễn đạt nó. Họ kìm nén nó trong chính họ, họ không thể "hét lên" nó, và do đó không thể tự vệ. Âm nhạc gây kích thích, kích thích (ví dụ: "Krzesany" của Wojciech Kilar) kích động cơ thể nổi loạn. Sau đó, anh ta phản ứng bằng sự tức giận, đôi khi gây hấn, và nhờ đó anh ta phản ứng lại. Bản chất những người rất hiếu chiến không có vấn đề gì với điều này. Họ luôn tìm ra lối thoát an toàn cho cơn giận và loại bỏ những gì dư thừa. Giải tỏa sự hung hăng là một trong những kỹ thuật khó nhất trong liệu pháp tâm lý, do đó nó chỉ xuất hiện ở giai đoạn nâng cao của các lớp học.
Mọi người đều có thể áp dụng liệu pháp khiêu vũ một mình, chẳng hạn như đi đến một vũ trường, khiêu vũ ở nhà hoặc tham gia các bài học. Khó có thể gọi đó là liệu pháp vũ đạo chuyên nghiệp, nhưng khiêu vũ chắc chắn có ảnh hưởng lớn đến tinh thần và sức khỏe của chúng ta.
