6 điều làn da của bạn thực sự cần

Bạn bôi các loại kem đắt tiền, thường xuyên đến gặp bác sĩ thẩm mỹ nhưng làn da của bạn vẫn thất thường và trông không như ý? Có lẽ bạn đang cho cô ấy những gì bạn cho là tốt nhất - nhưng không nhất thiết là những gì cô ấy thực sự cần. Tìm hiểu 6 điều mà cô ấy thực sự cần.

Mục lục

1. Nước
2. Vitamin
3. Collagen
4. Khoáng chất
5. Mơ
6. Thức ăn tinh dinh dưỡng

Rõ ràng là da cần được chăm sóc phù hợp với độ tuổi, loại da hoặc tình trạng của nó. Tuy nhiên, cần nhớ rằng tình trạng của da bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau - và để giữ cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh, nó không chỉ cần chăm sóc.

Và khi các tỷ lệ này bị xáo trộn, tức là - khi da bị tấn công bởi các thành phần của kem tốt, nhưng không nhận được gì hoặc ít hơn từ chúng ta, nó sẽ nhanh chóng được nhìn thấy. Vậy làn da thực sự cần gì?

Nước

Mỗi tế bào của cơ thể đều chứa nó, và mỗi tế bào liên tục cần nguồn cung cấp mới. Thực tế là da được dưỡng ẩm tốt có thể nhìn thấy ngay lập tức: nó trông trẻ hơn, đàn hồi và tự bảo vệ mình tốt hơn trước các tác nhân bên ngoài.

Tuy nhiên, nước có trong mỹ phẩm sẽ không làm ẩm da: các hạt của nó quá lớn và sẽ không vượt qua được hàng rào biểu bì. Do đó, cần đảm bảo rằng da được cấp nước theo một cách khác: ví dụ: nhờ axit hyaluronic có trong mỹ phẩm, chất không phải là nước, mà thu hút nó vào chính nó. Axit này có tự nhiên trong da - thật không may, số lượng của nó giảm dần theo tuổi tác.

Đối với tình trạng tốt của da, điều quan trọng là uống nước - khoảng 2 lít mỗi ngày - vì nó cũng tiếp cận da từ bên trong, tức là nó được cung cấp trực tiếp đến các tế bào.

Vitamin

Chúng nên được cung cấp cho da ở mọi lứa tuổi và - giống như nước - từ bên ngoài và bên trong. Điều quan trọng nhất đối với tình trạng của da là:

• vitamin A, ảnh hưởng đến sự tổng hợp collagen và elastin, do đó cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da, giảm nếp nhăn nhỏ và trung hòa các gốc tự do, do đó làm chậm quá trình lão hóa. Nó cũng làm giảm lỗ chân lông và làm sáng màu da. Nó được tìm thấy trong cà rốt, bí ngô, củ dền, mơ, cà chua và mận.
• vitamin C - tạo điều kiện tổng hợp collagen và elastin, tăng độ đàn hồi của mao mạch và cải thiện vi tuần hoàn, làm cho da đàn hồi và săn chắc, đều màu và giảm mụn trứng cá ở tuổi thanh niên. Các nguồn phong phú của nó là ớt, bắp cải, cà chua, bông cải xanh, cam quýt, dâu tây và nho đen.
• vitamin E - bảo vệ các sợi collagen và elastin, làm dịu tác động của ánh nắng mặt trời, kết hợp với vitamin C là chất diệt các gốc tự do. Nó làm mịn và săn chắc da, làm cho các mô liên kết đàn hồi hơn và cũng tham gia vào việc cung cấp oxy cho các tế bào. Nó được cung cấp bởi cá béo, dầu thực vật, các loại hạt và ngũ cốc.

Đề xuất bài viết:

Collagen

Chính protein được tìm thấy tự nhiên trong da sẽ quyết định vẻ ngoài của da - nó chứa phần lớn thành phần của nó. Cùng với tuổi tác, cơ thể mất khả năng tái tạo các sợi collagen khiến da giảm độ săn chắc.

Collagen được tìm thấy trong các sản phẩm thực phẩm khác nhau (bao gồm nội tạng, thạch thịt, v.v.), nhưng nó được hấp thụ kém, vì vậy không thể cung cấp qua chế độ ăn uống. Sự thiếu hụt của nó chỉ có thể được bổ sung bằng các chất bổ sung - collagen ở dạng lỏng hoặc viên nén - và mỹ phẩm có các sợi collagen tác động trực tiếp lên da.

Khoáng chất

Các khoáng chất quan trọng nhất đối với làn da bao gồm kẽm, hỗ trợ quá trình tái tạo và cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất collagen. Nguồn chính của nó trong chế độ ăn uống là các sản phẩm có nguồn gốc động vật: thịt, trứng, cá và ở mức độ thấp hơn là thực phẩm thực vật, chẳng hạn như hạt hướng dương, hạt bí ngô, mầm lúa mì và cám lúa mì, cũng như tỏi và hành.

Một khoáng chất khác có giá trị đối với da là silicon, tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, elastin và axit hyaluronic. Silicon tăng cường và làm săn chắc các thành mạch máu, giảm tính thẩm thấu của chúng, đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, điều chỉnh hoạt động của các tuyến bã nhờn. Tảo, cỏ đuôi ngựa, cây tầm ma, cây bồ công anh, cũng như bột nghiền thô, vỏ trái cây, tỏi và hẹ là một nguồn giàu silic.

Lưu huỳnh cũng rất quan trọng đối với da, đóng vai trò rất lớn trong việc tái tạo lớp biểu bì, đồng thời rất hữu ích trong việc điều trị mụn trứng cá, viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Nguồn của nó trong chế độ ăn uống có thể là ví dụ như cải xoong.

Đề xuất bài viết:

Mơ

Khi bạn ngủ, làn da của bạn tái tạo và các lớp của nó loại bỏ tạp chất - độc tố đi trực tiếp đến hệ thống bạch huyết. Trong khi ngủ, các hormone quan trọng cho da cũng được tiết ra: melatonin và somatotropin. Melatonin làm giảm mức độ các gốc tự do và cho phép đổi mới DNA, màng tế bào và protein.

Đến lượt mình, Somatropin lại kích thích sự phát triển của tế bào và kích hoạt các nguyên bào sợi để sản xuất collagen và elastin. Cả hai loại hormone đều đẩy nhanh tốc độ phân chia tế bào - sau nửa đêm, chúng phân chia và đổi mới nhanh hơn đến mười lần so với ban ngày. Lớp bảo vệ trên bề mặt biểu bì cũng được xây dựng lại và mực nước trong da được cân bằng. Nếu bạn đi chơi qua đêm, các quá trình này sẽ bị gián đoạn và làn da không được như ý muốn.

Thức ăn tinh dinh dưỡng

Nó cũng đáng để sử dụng các chế phẩm có hiệu lực vượt xa những chế phẩm sử dụng hàng ngày - chẳng hạn như huyết thanh (elixir) hoặc mặt nạ. Hàm lượng các hoạt chất trong chúng cao hơn, chúng cũng chứa nhiều hợp chất với nhiều tác dụng khác nhau - nhiều trong số chúng là mỹ phẩm đa chức năng dưỡng ẩm, tái tạo và nâng cơ cùng một lúc.

Huyết thanh dành cho các đợt điều trị lâu hơn, ít nhất là 28 ngày, vì đây là khoảng thời gian của chu kỳ tái tạo da; mặt nạ nên được sử dụng bất cứ khi nào da cần trợ giúp khẩn cấp.

Đề xuất bài viết:

Văn bản dựa trên một bài báo của Anna Guttmann từ Zdrowie hàng tháng